Tips Menjaga Kesehatan Wanita

Setiap wanita ingin sehat, tetapi kadang tanpa kita sadari, kita telah melakukan kebiasaan yang merugikan kesehatan. Berikut ini ada beberapa tips sehat untuk wanita, semoga bermanfaat.

Melakuakan tes kolesterol
Banyak wanita khawatir tentang kanker payudara, dan pada kenyataannya, penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu perempuan. Tes kolesterol penting untuk mengetahui apakah anda memiliki resiko untuk penyakit jantung dan penyakit2 lain yang berhubungan.

Tetap Positif
Dalam sebuah studi, wanita yang yang memiliki peningkatan kegiatan di daerah otak yang berhubungan dengan sikap positif menghasilkan jumlah lebih besar antibodi flu. Para peneliti belum mengetahui secara pasti tentang hubungan ini, tapi mereka yakin “otak berkomunikasi dengan sistem kekebalan tubuh, dan sebaliknya.

Menambah Kalsium Anda
Banyak orang tidak mendapatkan cukup kalsium — yang membantu mencegah osteoporosis — melalui diet. Wanita usia 19-50 harus mendapatkan 1.000 miligram atau makan tiga sampai empat porsi makanan tinggi mineral (diambil dengan vitamin D untuk penyerapan) sehari-hari.

Meningkatkan suasana hati Anda dengan latihan
Latihan memiliki sejumlah manfaat kesehatan dan dapat menurunkan resiko penyakit jantung, diabetes, arthritis, dan kondisi lain. Tapi berita terbaik adalah bahwa hal itu dapat meningkatkan suasana hati Anda. Satu studi menemukan bahwa bagi orang-orang yang depresi, latihan adalah sebagai efektif sebagai obat antidepresan.

Banyak Teman
Memiliki jaringan yang baik dari teman dan keluarga dikaitkan dengan umur panjang lebih besar, dan kesepian dikaitkan dengan risiko yang lebih besar dari penyakit jantung. Jangan menghitung teman Facebook? Teman yang lebih bermanfaat adalah yang bisa berkomunikasi dengan kita kapan saja.

Realitas kehidupan seks Anda
Lakukan secara wajar. Jika kebiasaan seksual Anda berada di luar kontrol — merusak hubungan dan mengganggu hidup Anda secara umum — Anda dapat memiliki masalah.

Melakukan pijat
Salah satu cara untuk sehat. Senjata rahasia nya: pijat bulanan.

Bersulang!
Sedang minum-tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita — dapat melindungi Anda dari penyakit jantung dan bahkan bisa membantu menghindari kelebihan berat badan, menurut penelitian. Hanya pastikan untuk tidak berlebihan, dan jika Anda memiliki faktor risiko atau riwayat keluarga yang menunjukkan Anda tidak minum, tidak menggunakannya sebagai alasan untuk memulai. (Dan konsumsi alkohol berlebih dikaitkan dengan risiko kanker payudara yang lebih tinggi.)

Bersenang-senang di bawah matahari
Hanya 15 sampai 20 menit dari paparan sinar matahari setiap hari (sans tabir surya) dapat pasokan harian Anda perlu untuk mendapatkan jumlah yang cukup vitamin D vitamin d dapat menangkal diabetes, serangan jantung, gagal jantung, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan bahkan mungkin flu biasa. Tapi jangan berlebihan-paparan sinar matahari terlalu banyak dapat meningkatkan risiko kanker kulit.

Periksa ke Dokter Gigi
Kesehatan gigi adalah tentang gigi lebih dari hanya cantik. Secara khusus, penyakit gusi terhubung lebih besar risiko penyakit jantung dan diabetes. Jadi membuat janji itu!

Bergaul dengan orang-orang yang sehat
Kebiasaan orang-orang di sekitar dapat menular kepada anda. Masalah jaringan sosial, studi menunjukkan, dan sejumlah faktor-faktor tampaknya pribadi — seperti kebahagiaan, obesitas, Merokok, dan kesepian bahkan — sangat dipengaruhi oleh orang-orang di sekitar Anda.

Menulis daftar, check it off
Pengetahuan adalah kekuatan, terutama ketika datang ke kesehatan Anda. Ada 10 tes yang dapat Anda ambil tahun ini, termasuk kulit yang memeriksa, tes darah, dan mendengar layar, yang dapat membantu Anda memahami status kesehatan dan mencegah masalah.

Periksa gula darah Anda
Prediabetes — suatu kondisi di mana darah gula tinggi tetapi tidak cukup cukup tinggi untuk dapat digolongkan sebagai diabetes — hampir beracun untuk tubuh sebagai diabetes itu sendiri. What’s lebih, sekitar 57 juta orang di Amerika Serikat memiliki prediabetes tapi tidak tahu itu. Olahraga teratur dan tinggi serat, sehat-carb diet dapat menjaga gula darah dalam kisaran aman.

Periksa Pap Smear
Tes pap smear penting untuk wanita yang sudah pernah melahirkan, untuk mendeteksi ada tidaknya kanker leher rahim. Pemeriksaan secara dini dan teratur dapat menghindari terjadinya kegagalan untuk mencegah atau mengobati penyakit ini.

Mandi air dingin
Banyak beranggapan bahwa shower air dingin berhubungan dengan energi rendah, migrain, sirkulasi, dan berkurangnya rasa sakit.

Berolahraga tulang Anda
Berat-bantalan latihan seperti berjalan, menari, atau angkat berat dapat menjaga tulang kuat dan sehat sebagai usia Anda. Ahli merekomendasikan setidaknya 2 1/2 jam setiap minggu.

Mengendalikan stres Anda
Stres ini tidak hanya mengganggu, tetapi itu juga dapat membahayakan kesehatan Anda dengan meningkatkan peradangan dalam tubuh dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mengkonsi jahe
Selama berabad-abad, jahe telah masuk ke root untuk berbagai masalah perut. Para peneliti percaya senyawa yang merangsang sekresi pencernaan, meningkatkan otot usus. Jahe juga dipercaya bermanfaat untuk meredakan beberapa keluhan tubuh.

Makan pisang …
Atau … makanan lain yang tinggi kalium dan rendah sodium, seperti kentang panggang dengan kulit atau alpukat. Makanan jenis ini, ditambah penurunan berat badan dan olahraga, dapat menjaga tekanan darah di bawah kontrol.

Jadikan tidur sebagai prioritas
Tidur mungkin terakhir pada daftar Anda, tetapi mungkin sudah saatnya untuk memberikan perhatian. Penelitian baru menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu kontrol gula darah dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Menghormati z itu!

Cuci tangan Anda
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mengatakan bahwa cuci tangan adalah nomor-satu tindakan yang dapat Anda ambil untuk menghindari 1 miliar pilek Amerika turun dengan setiap tahunnya, belum lagi bakteri yang menyebabkan penyakit bawaan makanan seperti E. coli dan salmonella.

Pikirkan tentang kesehatan payudara
Bagi wanita muda, kanker payudara sering salah satu hal terakhir di pikiran mereka. Tapi Anda dapat mulai berpikir tentang langkah-langkah pencegahan sederhana seperti menyusui, latihan, dan ujian payudara klinis, bahkan dalam usia 20-an dan 30-an.

Pilih makanan yang super-tidak supersized
Apa super? Mereka adalah item lezat yang memberikan paling antioksidan, lemak sehat, atau lainnya baik-untuk-bahan Anda untuk jumlah kalori yang dikonsumsi.

Hidup dengan tujuan
Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang bahagia dan memiliki tujuan dalam hidup cenderung untuk mengembangkan gangguan kognitif dan penyakit Alzheimer. Mengapa tidak mulai dari sekarang?

Perhatikan nyeri sendi
Berat badan berlebihan dan kurang olahraga dapat menimbulkan arthritis seiring pertambahan usia, tapi pegal sendi bisa menyerang pada usia berapa pun.

Makan bawang putih
Bawang putih kaya antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan peradangan. Itu berarti rempah, selain meningkatkan pertahanan terhadap penyakit sehari-hari, mungkin membantu untuk mencegah kanker dan meningkatkan kesehatan jantung.

Menggigit cokelat
Makan sesedikit seperempat ons cokelat setiap hari-jumlah yang sama dengan sekitar satu telur Paskah kecil-mungkin menurunkan risiko mengalami serangan jantung atau stroke, ini sebuah hasil studi baru.

Makan kacang dan buah
Kacang merah termasuk daftar makanan dengan konsentrasi tertinggi antioksidan, menurut Departemen Pertanian AS. Secara umum, kacang mengambil tiga dari lima slot, dan blueberry (keduanya liar dan dibudidayakan) mengambil dua lainnya.

Hindari makanan berlemak
Makanan berlemak memang rasanya enak. Sebuah studi baru (pada tikus) menunjukkan bahwa akses terkendali terhadap makanan tinggi lemak, seperti daging dan keju, dapat memicu jenis yang sama perilaku kompulsif sebagai obat seperti kokain.

Masih banyak lagi tips yang penting untuk wanita, mari untuk selalu mengupdate pengetahuan kita agar wawasan bertambah dan bermanfaat untuk keluarga. Semoga kita dan seluruh keluarga selalu sehat. Amin.

kesehatan wanita sepanjang siklus kehidupan, kesehatan wanita dalam islam, tips kecantikan dan kesehatan wanita, tips menjaga kesehatan wanita

Oleh : Wld
Sumber: health.com